本文目录一览：

• 1、二十四节气秋分养生知识
• 2、立秋节气怎么养生?
• 3、二十四节气与中医养生的关系
• 4、一年四季变换,为什么要在节气时养生?

二十四节气秋分养生知识

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的9月23日或24日。在这一天，太阳直射地球赤道，全球昼夜平分，无极昼极夜现象。随着太阳直射点的继续南移，秋分也标志着日照时间的减少。在这个时节，饮食和养生尤为重要。以下是一些关于秋分饮食的宜忌和养生的注意事项。

饮食健康：秋分养生最重要的就是饮食健康，秋分时节气候干燥，所以日常一定要多吃润燥的食物，比如梨子、白萝卜、银耳等，可以很好的预防秋燥、有益于养生保健。

按照二十四节气的划分，秋分是整个秋季的中间点，刚好把秋季平均地一分为二。在气候表现上，秋分是太阳直射赤道，昼夜平分。秋分过后，直射点逐渐向南半球移动，北半球黑夜逐渐增长，而白昼则愈来愈短。气温也是一天比一天低，渐渐地向深秋时节迈进。

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的9月22日或23日到来。“秋分”意味着阴阳平衡，因此白昼与黑夜的长度相等，随后黑夜将逐渐超过白昼。这个节气标志着气候由热转凉，秋分这天位于秋季九十天的一半，均衡了秋季的气候。在秋分时节的养生应注重以下几个方面。

秋分养生注意事项 护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽 在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

立秋节气怎么养生?

立秋宜晚睡早起立秋时属于初秋，应该延续夏季夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴的后果，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，顺应自然变化，早睡资阳阴气，早起顺应阳气。

莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

立秋节气的养生小建议：多喝热水，注意温度转变，小心着凉，立秋后气温可能会不规律的转凉又转热，多看天气预报注意穿衣服。立秋时天气逐渐干燥，会一定程度上影响到人的胃口，可能会不自觉的影响人的饮食习惯，建议膳食合理搭配，不要偏食。

养生步骤 不要暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

保证睡眠.为了预防中暑，天文和气象专家建议人们保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。宜“少辛多酸”营养要均衡。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

立秋节气养生知识 秋的饮食——少辛增酸 益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。要“少辛增酸”。

二十四节气与中医养生的关系

1、从现在十分流行的中医养生观来看，秋季起于立秋节气，紧邻大暑，又热又湿，中医特区分为长夏季节；秋季结束于霜降，已近立冬，气候又干又冷。因此，秋初和秋末虽然同在一个季节，但气候却完全相反，医生遇到的季节病和中医养生需要预防的季节病也截然不同。

2、阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

3、此外，中医还强调人与自然界的密切关系，人的生理活动及疾病发生与自然界的变化息息相关。二十四节气最早源于春秋时期的黄河流域，是根据地球围绕太阳公转的规律划分的太阳历。经过数千年的观察、实践和改进，到了秦汉时期，形成了现今我们所知的二十四节气。

一年四季变换,为什么要在节气时养生?

1、因为每个季节的温度不相同，对我们身体伤害程度也不同，因此在一年四季的养生过程中我们只要在节气变化的时候多加的注意自己的身体，这样才能养好生。

2、“中医认为，‘四时’的变化，也就是春夏秋冬的鲜明温度变化，是大自然影响人体健康中最重要的变化，也是人体致病的主要外因。所以‘顺四时（季）而适寒暑’才成为我国气候条件下防病、养生的一个总原则。”他说，这可能也是为什么在温带纬度上只有最冬冷夏热的黄河中下游地区才诞生中医的一个主要原因。

3、一年分24节气，5天为一候，是一个时间段，15天为一气，两个气（30天）为一节，90天为一季。这是自然界阴阳二气的节律，也是动植物的生物节律。你不随顺四季，非要做反季节的事，那就是作死。冬天到了，阳气内敛，万物避藏，是一年里最好的养生季节。

4、四季气候的变化，会影响人体的生理改变。为使人的身体在这种变化中不生病，保持健康，饮食养生应该研究四季二十四节气的饮食养生原则，使人体能够利用饮食来改变身体状况，克服因气候变化对人体带来的不利影响，从而达到养生之目的。

5、所谓“八正”，是二十四节气中的八个。按时间顺序，分别是立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。每季两个节气，共占全部节气的三分之一。节气根据太阳在黄道上的位置确定，天体运行对农事有影响，对人体也有影响。

6、冬至节气阳生由春到夏是阳长阴消的全过程，因此有春之温、夏之热；小暑阴生，由秋至冬是阴长阳消的全过程，因此有秋之凉、冬之寒。在一年四季中，春夏季属阳，秋冬季属阴，当然节令也伴随着气候的变化而产生春生、夏长、丰收、冬藏的变化。