本文目录一览：

• 1、头部保健操是让大脑放轻松的好办法
• 2、乙肝患者的养生保健操
• 3、15节拍经络养生操
• 4、回春医疗保健操动作技巧
• 5、类似八段锦的保健操还有哪些
• 6、女性床上保健操有哪些?

头部保健操是让大脑放轻松的好办法

第一，午间放松法。在高强度脑力劳动之后，午休时间应该让大脑得到充分的放松。你可以尝试头面部、肩颈部的按摩，以及眼保健操，以舒缓紧绷的神经，缓解大脑的紧张和困倦。通过梳理头部，按压睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等关键穴位，能有效释放压力。

放松头部按摩每2小时做一次头部按摩，不仅能促进大脑活跃思维，还能在短暂休息时缓解压力。具体方法是：双手五指插入头发，轻轻并拢，轻轻向上提20次，然后手腕放松，用手掌轻轻拍打头部20次，即可达到效果。大脑需要零压力。压力增大，让很多人白天无法集中注意力，晚上无心睡眠。这是大脑疲劳的症状。

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。

做做保健操，全身放轻松：如果整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

乙肝患者的养生保健操

可以，但是不能过于劳累，你自己把握个度就可以了。

请你劝劝他少喝酒，多做运动，多看看绿色，做做眼保健操，最重要的是不要熬夜，会导致睡眠不够，劳累因此抵抗力下降，会得病。

如何防治肝硬化，动静结合：肝硬化代偿功能减退，并发腹水或感染时应绝对卧床休息。在代偿功能充沛、病情稳定期可做些轻松工作或适当活动，进行有益的体育锻炼，如散步、做保健操、太极拳、气功等。活动量以不感觉到疲劳为度。用药从简：盲目过多地滥用一般性药物，会加重肝脏负担，不利于肝脏恢复。

目前治疗乙肝最好的疗法是肝细胞透析疗法，肝细胞透析疗法是目前国内最新推出的一种针对肝病的疗法。

15节拍经络养生操

1、拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。

2、养生之道，十六宜操练，各有所益，以养身、养心。其一，发宜多梳。每日梳头，木梳为佳，疏通头部经络，防止脱发、早白。其二，面宜多擦。轻轻擦或拍打面部，每处1-2分钟，每日2-3次。面部经络畅通，美容效果显著。其三，目宜常运。眼球转动，速度均匀，每个方向做2-4个节拍。

3、．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

4、“养阳”是春季养生的关键，南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师戴奇斌介绍了两个简单方法。 捶背：人体背部有丰富的脏腑腧穴，经常捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，舒筋活血。他人握拳叩击或用捶背棒自我操作均可，注意着力要有弹性，轻拍轻叩，保持节奏感，每分钟60~100下，每日1~2次。

5、养生，在我国古代又被称作“摄生”，其核心在于保养生命。接下来，让我们深入了解传统养生功法的具体内容。 发宜常梳 对整个头部的发根进行经常性的梳理，使用木梳每日梳头3至5次，每次大约60次。

回春医疗保健操动作技巧

1、转腰动作：与第2节转腰相同。转32圈。转膝动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气；方向相反再转16圈。

2、动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。打右膝吸气，打左膝呼气。共32下(图25)。 作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。 回头看足跟 动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共16次(图26)。

3、具体操作分为两种方式：一是指端一指禅推法，拇指尖部着力，通过关节的灵活运用，力量均匀地作用在需要治疗的位置；二是偏峰一指禅推法，利用拇指侧边的着力点，同样注重关节的协调与力量的控制。无论是哪种方法，都强调了动作的技巧和身体各部位的配合，以达到最佳的保健效果。

4、动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑64步，冬天加倍。作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。慢游臂 动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。

类似八段锦的保健操还有哪些

除了八段锦之外，还有以下几种保健操可供选择： **宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

梳头三分钟（无论有没有秀发者，都要用梳子梳头健康保健的）：自前向后，两边也是自前向后，不必太用力。觉得舒适就可以。吃“皇上”的早餐：燕麦粉（冲调方式见外包装盒使用说明，可添加豆桨、纯蜂蜜、黑芝麻粉、制何首乌等保健品）、生鸡蛋等。

适合老年人的运动项目有很多。如散步、慢跑、太极拳、气功、跳舞、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、八段锦、健美体操、羽毛球等。应根据个人的年龄性别，自身爱好，运动基础及所住的地区条件，季节气候等，选其中的几项进行锻炼，但无论哪种运动都要循序渐进，量力而行。

而类似于八段锦五禽戏这样的健身功法，正可以帮助疏通经络气血，就能达到健身的效果。 不管是八段锦、五禽戏还是易筋经，以及比较流行的瑜伽功夫，健身效果都很突出。当然一定要持之以恒，若三天打鱼两天晒网，那就什么效果都不会有。 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 历史 悠久，流传广泛，深受人民喜爱。

中医 经络 养生 操，是根据传统中 医学 经络理论编创的养生 体操 ，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身 健体 、疏通筋络而延年益寿的功效。下面是我为大家整理的 经络养生 保健 操资料，希望对大家有帮助。

女性床上保健操有哪些?

1、性保健操做法Step1：腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。

2、经验步骤：1躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右。2仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬头，让额头尽量触碰膝盖，保持10秒，每天做3次。

3、坐起床上做伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。