成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-美食养生（美食养生句子）

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凡是因为吃了肉食不消化引起的腹胀、嗳气、反酸、腹痛、大便稀薄等，均可以用山楂泡水喝，效果较好。正如中医古籍《简便方》中所说，即以单味煎服，治食肉不消。如配伍莱菔子、神曲等消食药，可以增加山楂消食化积的功效。

保持心情愉快，避免恼怒，用积极心态对待生活，使肝气保持正常生发、调畅。违反自然规律，易损伤肝气，导致夏季易患寒性疾病，影响适应夏季生长之气的能力。春季养生，不仅关乎季节，更关乎为下一个季节打下健康基础。如果不在此季节内养生，可能导致下一季节出现不健康状态，增加疾病风险。

膳食营养调配是一个系统性很强的生命活动，它包括食物原料的选择，运用合理的烹调手段进行加工，直至食物被人体消化、吸收、利用的全过程。一般人只注意吃什么，从没有考虑怎样吃，什么时候吃，尤其是该不该吃，没有根据自己的实际情况去选择食物，而是听别人说某种食物“很有营养”便放心大胆地吃起来。

1、鸡汤最优，鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。特别是母鸡汤，有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适合冬春季饮用。对于注意皮肤保养的老年人来，喝一些用鸡皮和鸡骨一起熬制的鸡汤，可以补充胶原蛋白，保持皮肤紧致。

2、海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。

3、男人夏季的养生食物南瓜很多男人都非常喜欢吃南瓜，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。

4、三色排骨汤玉米是营养价值极高的食物，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨汤里加玉米加胡萝卜，可以减轻排骨的油腻感，很适合秋天的一道养生汤，你可以试着做做，好吃不忽悠。原料：排骨，玉米，胡萝卜步骤1：胡萝卜削皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用，生姜洗净拍松。

绿豆粥：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。薄荷粥：薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。

红枣枸杞粥材料：大米、红枣、枸杞、水、冰糖。做法：将大米淘洗干净，浸泡半小时。红枣洗净去核，枸杞洗净。将大米、红枣和适量水放入锅中，煮沸后转小火慢煮。煮至米烂粥稠时，加入枸杞和冰糖，继续煮5-10分钟即可。

牛肉养生粥：选用优质牛肉，炖煮出浓郁的营养，滋养身体，增强体力。核桃养生粥：核桃富含不饱和脂肪酸，与粥搭配，滋养大脑，美容养颜。韭菜养生粥：韭菜的维生素C和纤维素，能提升免疫力，调理肠胃。芝麻美容粥：芝麻中的维生素E，有助于保持肌肤光泽，滋养头发。

茶叶面条：优质茶叶100克，用500-600毫升沸水泡成浓郁茶水，此茶汁与面团混合，擀成面条，煮食不易糊，口感清新。凉拌面条更显其美味。茶叶馒头：新茶叶100克，泡成浓茶汁后降至20-30℃，与酵母发酵，蒸出的馒头色泽如秋梨，清香四溢。

食疗养生该注意什么？食疗养生有哪些好处打造光滑有弹性的肌肤你需要：维生素E妙招：吃燕麦燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。

需要注意的问题：多样性与平衡：我们的饮食应该丰富多样，不仅包括主食，还要摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。要避免过度依赖单一食物或过度摄入高热量、高脂肪的食物。为了维持健康，我们需要确保膳食结构的完整，并全面摄入营养。清淡口味的选择：选择清淡的口味有助于身体健康。

夏季饮食养生小常识饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热，更可以健脾，增进食欲。

1、绿豆粥：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。薄荷粥：薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。

2、燕麦粥：燕麦是一种营养丰富的谷物，含有大量的膳食纤维、蛋白质和多种维生素。制作燕麦粥非常简单，只需将燕麦片与水或牛奶混合，加热煮至糊状即可。可以根据个人口味添加水果、坚果或蜂蜜增加风味。蒸蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，蒸蛋是一种简单且健康的烹饪方式。

3、凉拌西芹丝原材料：芹菜两根(最好是选择里边较为嫩的)、胡萝卜少一根、白米醋、麻椒油、芝麻油、盐、蒜泥。作法：芹菜和胡萝卜清洗干净；把芹菜和胡萝卜切成细丝；把芹菜丝浸在冷水中，大概10分钟左右；倒出来泡芹菜丝水，放进胡萝卜丝，盐、蒜泥、白米醋、麻椒油和芝麻油，拌匀就可以。

4、连藕香菇牛肉夏秋季藕酥香。鲜肉食鸡无疑是独一无二的。这几种食材在一起有着不同的味道。将鸡脯肉切割成肉粒，添加生抽、盐、生抽、米酒，腌渍一段时间。将香菇牛肉炒至掉色。把莲藕片倒入，一起炒。当你知道这两种东西都煮好了，你就可以从锅中出来。