成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-秋季养生小妙招（秋季养生小妙招图片）

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鸡肉属于温性食物，能起到益气补血，养精固精的作用。如果身体出现气血亏虚，肾脏功能减弱的情况，经常吃鸡肉可以达到非常好的疗效，而且，鸡肉中脂肪含量特别少，经常吃也不会产生脂肪在体内囤积，对于消化功能不好的人群来说也很好吸收。黑豆是补气养肾效果非常好的食材。

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，适合秋季补阴。对缓解疲劳效果显著。食用方法：直接调入温水中饮用；直接调入鲜榨的果汁(典型的就是在柠檬水中加蜂蜜)；将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足；在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜。

时令蔬菜，清热解毒出伏后，天气虽仍有些炎热，但暑气已消褪不少。此时，应多吃时令蔬菜，以清热解毒，利于秋燥。莲藕性凉味甘，可清热生津，凉拌或熬汤皆宜。丝瓜同样性凉，清热化痰，还能润肠通便。扁豆清暑益气，富含膳食纤维，既可炒食，也可炖汤。

秋季吃这3种美食滋补作用堪比人参莲藕莲藕是生活中比较常见的一种食物，也是秋季的当令食物之一，且有句老话常会说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，所以说入秋之后多吃点莲藕便是食疗滋补的不二之选。

山楂果，秋天是山楂果发售季节，山楂果有防癌作用，都是降脂降压的高手，多吃山楂还可以消食促进消化。山楂果的营养全面，山楂果含有丰富多样的维他命C、黄酮类物质、胡罗卜素等成分，具备提高身体免疫力，减缓衰老的作用。

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。

1、秋季中医养生小妙招手抄报，应该以饮食调养、运动锻炼、充足睡眠、精神调养和保暖保湿等等方面入手。相关内容如下：饮食调养：秋季气候干燥，容易出现皮肤干燥、干裂、口角炎、唇炎等，因此饮食应以清淡、滋阴、润肺为主。多吃新鲜蔬菜、水果，如梨、藕、百合、萝卜等，以养阴清热、润燥生津。

2、秋季如何养生？多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。多睡一小时中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。

3、贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方，伏天外治有疗效，及时问医求健康。秋季养生保健：秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。“五行”中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。

注意保暖气温突然下降，大家最应该做的事情就是适当添衣，最好选择叠穿的方式，这样方便跟随气温的变化来随时调整，衣服的材料应选择透气舒适的，毕竟春风没有冬风那么强烈。但要注意衣服也不是穿得越多越好，如果穿多了出了汗，反而容易生病。

合理饮食。饮食要清淡，忌油腻、辛辣、寒凉；多吃新鲜蔬菜水果，保持大便畅通；在家煮绿豆粥、荷花粥、荷叶粥、红枣粥，可防暑降温；多喝水；少吃高糖高盐食物；少吃油炸食品；戒烟，限制饮酒。动物肝脏是预防感冒的首选食物。

防感冒。换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。秋令气温多变，多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。防寒。

要懂得控制睡眠时间秋冬换季的时候，慢慢变冷但是又不至于太冷，很适合入睡。因此，不管男女到了秋冬换季的时候，总是很容易疲乏。更有一些人从这个时候就开始赖床了，甚至不少人在休息的时候，会花上一整天的时间去睡觉。

每天至少一次，以减少细菌和病毒的繁殖。 **增加水分摄取**：春季干燥的气候加上气温的下降，使得补充水分变得尤为重要。多喝热水有助于血液循环，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，从而预防疾病。通过以上措施，居民们可以有效应对全国性的剧烈降温，保持身体健康，安全度过这个季节交替的时期。

1、中医推荐百合花茶，其凭借其独特的润肺降火、宁神功效，成为秋季的理想选择。百合含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对身体健康有益。其药理研究表明，百合花有明显的止咳效果，能增加肺部血液流量，改善肺功能，同时具有镇静作用，特别适用于慢性肺病患者，如慢性支气管炎或肺气肿的咳嗽症状。

2、秋季喝百合花茶有什么功效宁心安神：百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。清心除烦：有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安，百合有宁心的功能，食之可以缓解症状。

3、秋天适合喝什么花茶百合花茶百合性寒味微苦，滋补作用可与人参并立，对人体有八补益：宁心安神、清心除烦、补中益气、补阴退热、润肤防衰、润肠通便、防止秋燥。根据药理研究，百合花有良好的止咳作用，并可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能。百合花也有一定的镇静作用。

4、百合还具有化痰止渴的作用，对于肺部问题，如发热咳嗽、气管疾病，食用百合花茶能起到清肺化痰的效果。最后，秋天是燥气重的季节，适量饮用百合花茶，能有效防止因干燥引起的舌干咽痛、干咳等症状，保持身体舒适。