成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-什么粥养生（什么粥比较养生）

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做法：先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用；菠菜与蒲瓜洗净切碎备用；大米淘过水，然后放入砂锅中，用大火烧开，然后转小火慢炖十几分钟，再加胡萝卜、菠菜、姜片一起煮，大说烧开再转小火，直到煮熟，加盐调味。功效：此款粥补充各种维生素，色泽与口感俱佳，提口味。

养生粥的做法：红豆薏米粥：将红豆、薏米淘洗干净，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。功效：具有利水消肿、健脾益胃的作用。南瓜粥：将南瓜去皮切块，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至南瓜烂熟，加入糯米继续煮至粥熟即可。功效：具有补中益气、健脾开胃的作用。

南瓜小米粥。小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。做法：将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。小米玉米糯米粥。材料：原料：小米、玉米各50克，糯米20克。调料：白糖少许。

八款暖胃养生粥虾仁蘑菇玉米粥食材：虾、胡萝卜、玉米、生菜、蘑菇。做法：油热下姜片，虾头炒出红油倒入两碗清水煮开，夹掉虾头，把汤汁倒入大米中，煮至米粒开花，倒入蘑菇胡萝卜玉米煮5分钟，倒入腌好的虾仁煮3分钟，倒入生菜，加适量调味料撒上葱花即可。奶香玉米燕麦粥食材：玉米、香蕉、燕麦、牛奶。

枸杞花生养生粥的做法：花生米洗干净，然后浸泡1小时；小米洗干净，浸泡30分钟左右；锅中放入适量清水，大火烧开，放入小米、花生、红枣，煮开后转小火熬煮半小时；较后放入冰糖适量，加入枸杞继续熬制10分钟，即可出锅。

做法：将花生和红枣洗净备好。糯米洗净后，用清水浸泡半小时左右。将所有材料加入锅中，加适量清水，先用大火烧开，再改小火煮30分钟即可。冬季美容粥：桂圆红枣粥材料：桂圆肉30克、红枣10枚、黑米100克、水适量。做法：将黑米淘洗干净后，用清水浸泡半小时左右。

胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。

肉末粥顾名思义，就是用肉末做成的粥，即养胃又容易让身体吸收肉的营养，其做法很简单：需要准备的食材：碎肉末，葱姜（不吃的人可以不用准备）白米粥做法很重要：首先，我们拿出准备好的肉末，加水、生粉、生抽搅拌均匀，后加入色拉油在此搅拌，这样会让肉吃起来更嫩。

(3)梨粥梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。(4)百合银耳粥鲜百合50克，银耳10克，大米100克。

养生粥有蔬菜牛肉粥、豆腐粥、鸡蛋粥、蔬菜鱼肉粥、干酪粥、豌豆粥、胡桃粥、苹果麦片粥、鱼肉牛奶粥、芋头粥、土豆粥、干酪面包粥、胡萝卜酸奶粥、番茄粥、鸡肉粥、裙带菜红蛤粥、红薯鸡蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、大酱粥、胡萝卜粥等。

养生粥种类丰富，有蔬菜牛肉粥、豆腐粥、鸡蛋粥、蔬菜鱼肉粥、干酪粥、豌豆粥、胡桃粥、苹果麦片粥、鱼肉牛奶粥、芋头粥、土豆粥、干酪面包粥、胡萝卜酸奶粥、番茄粥、鸡肉粥、裙带菜红蛤粥、红薯鸡蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、大酱粥、胡萝卜粥等。

红枣，红豆，枸杞粥，是个美容养颜补血的，把红枣红豆和枸杞洗干净，首先放红豆熬十几分钟，再放红枣枸杞近去一起熬，红枣五六，枸杞二十颗，一把红豆，还可以添加大进一起熬，又可以美容养颜，又可以吃得饱点，对于女人气色不好每天喝一碗，一个月气色就好很好。

南瓜粥：润脾胃，养颜美容南瓜粥不仅美味，更具有润脾胃、养颜美容的功效。将南瓜去皮切块，与糯米或粳米一起煮粥，加入少量糖调味即可。南瓜粥色泽金黄，口感绵密，是滋养脾胃、美容养颜的不二之选。红豆薏米粥：祛湿消肿，美容养颜红豆薏米粥具有祛湿消肿、美容养颜的功效。

粥暖胃推荐：小米粥。小米是一种非常好的养胃食物，它含有丰富的营养物质，如维生素B族、矿物质等，能够滋补脾胃，保护胃黏膜，有助于消化。长期食用小米粥能够改善胃肠道功能，对于胃痛、胃胀等症状有很好的缓解作用。南瓜粥。南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，具有消炎止痛、解毒等功效。

山药枸杞粥做法：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可。功效：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌，煮粥最佳。

生姜暖胃粥嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，红糖适量。生姜洗净切成薄片，大米洗净后用水浸泡30分钟；锅置火上，放入清水烧开，将泡好的大米放进去，大火烧开转小火，加入姜片，继续熬煮40分钟。待粥粘稠后放入红糖，烧开即可。