成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-养生生活（养生生活馆）

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十项养生计划：少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。晒太阳：适宜春、秋、冬三季。平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维素D有益牙齿与骨骼的健康。常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿。

合理饮食：保持均衡的饮食是养生的基础。要尽量避免高糖、高油、高盐、高脂肪等不健康的食物，多吃水果、蔬菜、全谷类食物等健康食品。定期运动：适度的运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，有助于预防疾病。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

：45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23：00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。23：30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

什么是养生计划表？饭后吃半小时水果水果中含有的糖分会被小肠直接吸收。通常吃的肉类和主食等混合食物会含有大量的蛋白质和淀粉，这至少需要一个小时才能在胃中消化。如果饭后立即吃水果，会影响水果的消化，容易出现胃酸反流和胃痛。尽量在吃完30分钟后吃水果，或者可以安排在上午10点或者下午4点吃。

餐前吃水果很多人认为饭后吃水果是最佳时间，但是在营养学上确实提出了，最好是在饭前一小时吃水果对身体比较好，因为水果是属于生食吃，生食后再吃熟食的话，体内就不会产生白细胞增高的反应，是有利于保护人体免疫系统来增强防病抗癌的能力。

生活现状洗澡放歌、睡觉戴耳机、起床找手机、乘坐汽车靠窗。白天在朋友面前嘻嘻哈哈，晚上却喜欢自己一个人胡思乱想。每个年轻人在朋友圈都是一副岁月静好的模样，然而现实生活却有很多不容易，甚至有些小确丧。

中医养生：中医养生是中国千年传统文化的体现，如针灸、拔火罐、艾灸、中药等。这些中医养生方式不仅能够预防疾病，还可以改善身体健康，很多年轻人逐渐意识到中医养生的重要性，开始尝试。瑜伽、太极等：这些传统的身体运动方式兼顾了身体的养生和精神的放松。

要区分是真养生还是假养生。怎么说呢，比如误把睡懒觉、不运动、吃甜食等当成了养生之道，无疑是有问题的，越“ 养生 ”越出问题。但如果采取的是科学的养生观和养生方法，当然是越年轻开始越好了。现在养生人群的年龄，越来越年轻化了，也就证明越来越多的年轻人注重养生。

泡脚泡脚不仅能改善我们的睡眠质量，还能促进血液循环。泡脚通常是在你感到有点出汗的时候，效果最好年轻人应该遵守工作和休息的规则，尽量早睡早起这些方法可以保持他们的身体健康。许多人经常熬夜，不规律地工作和休息。

怎么做好生活保健1刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

健康的生活小常识是什么？手动刷牙更干净电动牙刷给你一种虚假的安全感，你以为只要把它放在你的嘴巴里就万事大吉了。其实，最好使用普通牙刷。使用电动牙刷可能导致口腔中有些区域被忽视了，而使用手动牙刷的时候，大家会更有意识地去清洁每颗牙齿的每个部位，尤其是牙齿和牙龈交界的地方。

养生保健常识用蜂蜜消毒研究发现，蜂蜜有强大的抗菌作用，可以防止由任何刀伤引起的细菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。用黑胡椒止血下次在厨房，如果你的手受伤了，先用凉水洗手(如果你切了肉的话，还要使用肥皂)，然后在伤口上撒些胡椒粉，这样会很快止血。

正确的养生常识有哪些呢？错误的养生常识错误一：流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。

养生保健小知识【养生又好吃的零食】葵花子-养颜；花生-能防皮肤病；核桃-可秀甲；大枣-预防坏血病；奶酪-固齿；无花果-促进血液循环；南瓜子和开心果-健脑；奶糖-润肤；葡萄干-补血芝麻糊-乌发；1巧克力-怡情；1薄荷糖-润喉1柑橘-富含维生素C。

1、台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式。规律作息生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。

2、身兼甘肃省中医院院长、甘肃省针灸学会会长等要职。享有陇原神针美誉的著名针灸专家、主任医师张老年，虽已八旬高龄，却依然精神矍铄、思维敏捷、视听敏锐、步伐稳健，至今仍坚持传授医术、救治患者。尽管曾数次面临重病考验，并经历三次手术，张老的身心依然强健。

3、调节心神，保养正气人生活在大自然中，受自然环境和社会因素的影响，外界因素的刺激可以导致七情变化而发生疾病。人不可能与世隔绝，关键是如何正确对待外界环境对人的影响。我认为只有注重精神调摄，才能保持人体正常协调的生理活动，这是养生保健的重要环节。

4、每天5分钟眼保健操做到老做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。