成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-三伏养生（三伏养生的最佳方法）

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三伏天养生注意事项有饮食开胃多吃苦味、食清淡少生冷。饮食开胃多吃苦味一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。

第1点，对于容易过敏体质的朋友就要注意了。贴三伏贴还有可能引起局部过敏，一般的灼热感是正常的，可是如果你胸闷气短，甚至有水泡红肿等反应，就说明你推三伏贴的药物过敏，有的时候就要很小心了。还有人不是对药物过敏而是对胶带，胶布过敏，这种朋友的皮肤上会产生红肿和起红疹的症状。

三伏天养生要注意睡眠，适当运动，饮食清淡，预防湿病。气虚质，阳热质，平和质，痰湿质，阳虚质，阴虚质这7类人适合三伏天养生。

要多喝水：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖。要注意防中暑：三伏天属于一年中温度最高的时候应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象。要祛湿：常吃一些健脾化湿的食物：山药，白扁豆，冬瓜等。

三伏天养生需要注意哪些问题？夏练三伏应注意问题因时而宜夏练三伏不是要求在炎炎烈日之下锻炼，一般应放在上午或傍晚，选择比较阴凉而又通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。遇上炎热天气体力消耗比较大时，可适当减小运动量和强度。当气温超过35℃，最好停止一切活动，以静制动。

积极锻炼：适量的运动有助于增强体质和提高免疫力。选择早晚气温较低的时间段进行户外锻炼，如散步、慢跑、太极等。注意个人卫生：三伏天容易滋生细菌和病毒，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内外环境的清洁卫生。三伏天吃什么养生三伏天是夏季最热的时期，也是人体消耗最大的时期。

1、首先，误认为多喝冷饮可以降温。很多人在三伏天喜欢喝冷饮来减轻高温带来的不适感。然而，事实上，多喝冷饮会使体内的血管收缩，而身体在热天需要通过汗腺排汗来调节体温。因此，多喝冷饮会影响身体的散热效果，反而容易引起中暑。其次，误认为狂吃水果可以补充水分和营养。

2、误区防暑不怕凉三伏天里，很多人都只关注如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡...炎炎夏日里这些消暑方式好惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。

3、不宜多吃冷食炎热夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

4、误区1 穿得越少越凉快闷热的三伏天，有些人总喜欢光着膀子，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。