本文目录一览：

• 1、一年四季如何养生
• 2、疏肝健脾除春困,中医师推荐这些保健穴位,一学就会
• 3、十五分钟快速保健:养生益寿的简易功法目录

一年四季如何养生

冬季饮食养生的原则适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗；增加温热性食物以增强机体的御寒能力；补充足够的维生素和矿物质。冬季养生的原则是要避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，是一年四季当中进补的最佳时节。

春夏养生保健顺其自然中医养生，养生关键的重点在于顺其自然，顺其自然可以说，是顺其基因的自然、顺其地域的自然、顺其季节的自然、顺其体质的自然，而所有的顺其自然都将化为生活中的各个方面，包括饮食养生、睡眠养生、运动养生与情志养生。

入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。

春夏秋冬四季养生口诀：春季养生的口诀 春季乃是万物复苏的一个重要季节，很多植物都出现欣欣向荣的景象，一般建议人们要早睡早起，早上可以在庭院里面散步，可以提高人的精气神，也可以呼吸到新鲜的空气，感受新的生命，千万不要随意的杀生，这是春天非常重要的养生之道。

春季养生：春天属木，宜养肝。肝在五行中属木，在五气中属风，春季养生应遵循养阳防风的原则。春天，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 夏季养生：夏天属火、土，宜养心、脾胃。

疏肝健脾除春困,中医师推荐这些保健穴位,一学就会

艾灸章门穴不仅能够起到疏肝利胆的作用，还有调五脏之气血，健脾的作用。另外，可 加灸阳陵泉 ，此穴属胆经，也是胆经的合穴，有专解肝胆之郁的功效。健脾祛湿 春季雨水增多，很多朋友会有身体湿重的反应，如头身困重、四肢酸楚、大便粘、舌头有齿痕等。

“春三月”指的是从立春到立夏这三个月，这是一个推陈出新的季节，我们应顺应时节，“温和”养生。《黄帝内经素问·四气调神大论》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行。”意思是说，春季人们应该保证充足的睡眠，适当锻炼，散步踏青，保持心情舒畅。

了解一下这些与肝有关的穴位：大敦穴 它是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

中医常按太冲穴具有疏肝解郁、潜阳息风、理气调血的作用。定位：太冲穴位于足背侧，第二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第2跖骨结合部之间凹陷中）起居 春季 养生 应“夜卧早起”，尽量在晚上11点之前入睡，避免熬夜。

穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指应当轻轻按揉。还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复适当的按压即可缓解。也应该天气好的时候进行户外适度活动，拉伸筋骨，困倦就能很好的缓解。症状严重者应该找医生进行针灸或推拿治疗。

十五分钟快速保健:养生益寿的简易功法目录

生命在于运动：即便是简单的散步也能为你的活力增添不少，每日定时散步，有助于身体健康。 跑步健身：无需专业的场地，每天十五分钟的跑步，既能锻炼心肺功能，又能预防衰老。 腿部锻炼：保持腿部活动，如爬楼梯，不仅能强健体魄，还能延年益寿。

它不仅能帮助我们祛除疾病，增强体质，更能延缓衰老的过程。每天只需抽出十五分钟，按照书中的指导进行练习，就能享受到显著的保健效果。无论是对于忙碌的上班族，还是对于希望保持活力的老年人，这都是一份极其实用的指南。

《补阴阳养生法》：通过平衡阴阳，达到养生目的。 《补肺养生法》：关注肺部健康，提供有效养生策略。 《影响您健康长寿的12个关键》：分析影响健康的12个重要因素，提供改善建议。 《杂粮养生使用手册》：推荐使用杂粮的养生方法，丰富饮食结构。