本文目录一览：

• 1、二十四节气寒露节气的养生食谱
• 2、二十四节气养生食谱?
• 3、节气养生药膳食谱

二十四节气寒露节气的养生食谱

冬瓜海带汤 材料：冬瓜250克、海带300克，食盐、葱、蒜、芝麻油 做法：油锅烧热，放入大蒜爆出香味，下海带和冬瓜快速翻炒，加水煮开后调味食盐、鸡精、撒上葱花即可。这道汤不仅美味，而且有清热解暑的作用，适合在寒露节气食用。

寒露时节，适宜进补，但仍要防燥，所以甘润食品不可少。水果可选梨、柿、荸荠；蔬菜有冬瓜、藕、菌类。早餐喝热粥，可用玉竹、沙参与粳米、糯米煮粥，均有健脾胃、补中气的作用。中老年人及体弱者可多吃些红枣、山药、鸭等食品，能滋养调补。寒露养生--莲子粥。

二十四节气寒露吃什么 藕：“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕：秋藕被誉为“补人之宝”。它富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素以及淀粉。在寒露时节食用，可开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气，有助于增强人体免疫力。 山楂：寒露时节山楂成熟，其含钙量在秋季水果中居首。孕妇和儿童对钙的需求较大，可在饭后适量食用山楂。

藕：藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素以及淀粉。它有清心润燥、开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效。莲藕还能增强人体免疫力，是寒露时节养生佳品。 山楂：山楂在寒露时节成熟，含有丰富的钙质，对孕妇和儿童尤为适合。饭后食用山楂，可以有效去秋燥。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，通常在每年的10月7日至9日之间。此时天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体的新陈代谢也相对减缓，因此饮食调理尤为重要。以下是一些适合在寒露前后食用的食物及其功效和推荐食谱：梨 功效 润肺止咳：梨性味甘凉，具有很好的润肺止咳效果，适合秋季干燥气候。

二十四节气养生食谱?

1、桂圆阿胶红枣粥：（1）用料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣〔干）10克。

2、韭菜炒虾：立春时节，食用韭菜炒虾可补充钙质，同时韭菜的纤维质有助于消化。 菠菜炒猪血：菠菜含有丰富的铁质，搭配猪血可促进补血，适合春季养生。 芹菜拌肉丝：芹菜具有清热解毒的功效，与肉丝搭配，可提供蛋白质需求。 蜜糖蒸萝卜：蜜糖蒸萝卜能够润肺止咳，是春季养生的佳品。

3、例如，在立春时节，推荐食用富含维生素C的蔬菜水果，如菠菜、芦笋、草莓等，以帮助身体抵御春天的寒气；在夏至时节，则推荐食用西瓜、苦瓜等清凉解暑的食物，以应对夏季的高温。同时，书中还提供了针对不同体质、不同需求的食谱，如针对贫血人群的补血食谱，针对减肥人群的瘦身食谱等。

4、食谱一：红枣花生山药粥 - 原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。- 做法： 山药去皮切块，花生和红枣洗净，加水煮沸。 加入大米，搅拌均匀，防止粘锅，继续煮10分钟。- 功效：红枣能补气血、健脾胃；花生和红枣一起食用有助于调理气血，美容养颜；山药能补脾养胃，补中益气。

5、千百年来的发展，二十四节气已成为人们生活的一部分，人们以其独特的行为方式传承和延续着节气文化，形成了独特的民俗和文化现象。下面我给大家介绍，希望对你有用！：寒露 参肝翡翠汤 营养推荐：寒露食肝能增强体质，对抗秋燥，健脾养肺。

节气养生药膳食谱

1、(一)粥类 l、薏苡仁粥。取薏苡仁30~60克，粳米100克。将薏苡仁与粳米同放入锅中，水煮，熬成粥即可。此方健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹。适用于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气、小便不利、泻泄、湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛，湿热壅滞之肺痈、肠痈等症。核桃粥。

2、此外立春的饮食药膳应以“升补”为主，可选择： 首乌干片( [功效]补肝肾，益精血，乌发明目)， 虾仁韭菜([功效] 补肾 阳、固肾气、通乳汁)， 珍珠三鲜汤([功效]温中益气，补精填髓， 清热 除烦)。 食物禁忌：猪肝忌与黄豆、豆腐同食(同食易发痼疾)；忌与鱼肉同食(同食令人伤神)。

3、小寒节气养生食谱吃什么2024小寒时节最佳养生菜谱推荐 五元补鸡 原料：母鸡1只，龙眼肉30克，荔枝肉30克，黑枣30克，莲子30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、盐、葱、姜适量。制作：鸡去毛去内脏，洗净。龙眼肉、荔枝肉、莲子洗净。黑枣洗净，去核。