成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-大寒养生（大寒养生美食）

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1、最后，要食用温性食物。在大寒时节，食用温性食物可以驱寒暖身，如红枣、桂圆、生姜等都是不错的选择。同时，也要注意保持饮食多样化，以满足身体对各种营养素的需求。总的来说，在大寒节气中，遵循三忌三宜的原则对于养生至关重要。

2、此时饮食上注意养血补气，濡养脏腑，作为冬季的最后一个节气，由脾为主，养生需要注意养脾。

3、起居此时应根据气温高低来增减衣物，外出戴口罩、帽子、围巾等，同时注意头面部、颈部及手脚的保暖。大寒时节入睡前用热水泡脚，可以起到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，增强身体的免疫力。饮食大寒仍在数九寒天里，所以要固护脾肾，调养肝血。

4、在养生方面，首先要注意防肺寒。喝热粥是一种很好的散寒方式，可以选择一些辛温解表的食材来煮粥，如糯米、葱白、姜片等。食用后上床盖被，微热而出小汗，有助于缓解风寒感冒等症状。其次，要防腰寒。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

5、随着小寒节气的结束，我们迎来了更加寒冷的大寒节气。在这个时期，天气愈发寒冷，给我们的生活带来诸多不便。同时，大寒节气期间的养生也显得尤为重要。以下是大寒节气养生的几个注意事项：早睡晚起 “大寒”是冬季的最后一个节气。在起居上，应顺应冬季闭藏的特性，确保早睡以养阳，晚起以养阴。

1、大寒天气继续保暖，不要因为有些地区暂时的天气回升，就减少衣服。这样可以预防感冒，旧病复发。大寒除了防寒还要放风。因为大寒来临后不久，春天也要来到。所以不但要保暖还要防风，可以用艾叶泡脚达到去寒去湿的目的。特别是腿脚不好的人。注意调节自己的情绪。

2、大寒多吃进补食物：大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量的也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。

3、大寒时节养生保健的重点是防寒防病；大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整；人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

4、大寒之后就是立春。为了顺应季节变化，还可以适当多摄入具有升散性质的食物，以提前适应春天万物升发的特点。大寒节气前后，人们可以根据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，羊肉、鸡肉等都属于温热食物；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等。

保持心情舒畅，心境平和，可使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。所以在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，抵御严冬酷寒的侵袭。尤其是老人，应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。起居方面：早睡晚起，注意增添衣物防寒。

大寒节气养生知识起居此时应根据气温高低来增减衣物，外出戴口罩、帽子、围巾等，同时注意头面部、颈部及手脚的保暖。大寒时节入睡前用热水泡脚，可以起到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，增强身体的免疫力。

大寒时节养生保健的重点是防寒防病；大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整；人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

大寒多吃进补食物。大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量的也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。大寒大寒，防风御寒。

放宽心。大寒时节正好是春节期间，正是操劳的时候需要特别注意养心，千万不要太过于操劳，要放宽心适量的饮食，尤其是老年人，千万不要为儿女的事情烦恼。睡前泡脚。睡前泡脚是非常好的习惯，这是能够改善睡眠质量，而且还能够预防冻疮，保健养生的效果非常不错。坚持运动。

方法/步骤1到了大寒时节，又是一年当中最冷的时候，首先养生要注意保暖，及时的增加衣物，出门一定要戴手套帽子。2生姜红糖茶，有保暖御寒的作用才能够化湿益脾，在寒冷的天气，早上喝一杯生姜红糖茶，全身都保暖，3大寒时节白天短夜间长，在这个时候要跟大自然保持同步，一定要睡眠充足早睡晚起。

防寒保暖，特别是腿脚。寒冷空气来临的时候，必须适时添加衣物，固护阳气。久坐的人每隔40分钟应活动活动，确保下肢血液循环。充足睡眠养心神。充足睡眠可分成两段：晚上11的时候前就寝，6至8小时的睡眠是最佳的；上午11时至午后1时就寝，1至2小时为宜。

学会用热粥去寒气。大寒节气是一年二十四个节气里面最冷的那一个，虽然可能会感觉到气温可能并不是特别低，但这个阶段的寒气对人体侵袭是很厉害的，那么每天就要学会一日三餐用热粥祛寒，既能够暖脾胃还可以治疗一些风寒病，并入葱白和生姜熬粥就能起到治疗这些风寒小病的效果。学会按摩暖肾阳。

大寒时节，作为二十四节气的尾声，北京的天气愈发寒冷。养生应顺应自然，以敛阴护阳为主。以下是七个推荐的养生要点：保持脚部健康：清洁干燥双脚，每日温水洗脚并按摩穴位，坚持步行活动，选择保暖舒适的鞋子。保暖防寒：冬季应注重防寒保暖，但避免过度，切忌厚重衣物和剧烈取暖方式。