成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-秋分养生该吃什么（秋分养生该吃什么?）

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1、秋分时节能吃很多养生食物，如百合银耳莲子羹，百合银耳莲子羹具有清热下火、止咳润肺的功效；秋分时节采摘新鲜桂花制成桂花酒，饮用桂花酒可以提高免疫力；秋分时节的蟹肉鲜嫩肥美，能够补充人体需要的蛋白质和微量元素。

2、推荐食物菜花：含有丰富的维生素，其中维生素C含量突出，有助于对抗秋燥，养护肌肤。百合：具有滋阴清热、理脾健胃的功效，其内含的多种营养成分对人体有益。大枣：不仅甜美可口，还有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。

3、莲藕：营养价值极高的秋季养生佳品，它不仅可以消食止泻、开胃清热，还具备滋补的功效。莲藕排骨汤更是经典，能够润肠道、清热消痰、补血养颜，对健脾胃有极好的效果，是秋冬之季的滋补首选。银耳：被誉为营养滋补品的银耳，具有强精、补肾、润肺等多重功效。

4、在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

5、藕、荸荠、芹菜、梨、柚子、白果、杏仁等蔬菜水果具有滋阴润燥的功效，秋分时适量食用，能预防燥气伤津而|发的肺燥咳嗽、肠燥便秘。从秋分开始，要少吃生菜沙拉等凉性食物及西瓜、香瓜等易损脾胃的瓜果。

6、在进入秋季后，人们都会比较注重养生，秋分节气就是个养生的好时节。那么，秋分节气进补吃什么好呢？下面就由饮食文化来为大家介绍六种健脾固肾的食物，一起来看看。莲子粥莲子粥有补皮涩肠、养新固肾的功效。

1、秋分时节养生的四大注意事项护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

2、注意一：适量食用蟹类，避免过量引发肠胃炎秋分前后，蟹肥肉满，许多人抵挡不住美味的诱惑，往往容易过量食用。然而，过量食蟹可能导致急性肠胃炎、急性胰腺炎等疾病。因此，螃蟹应煮熟煮透，同时避免与柿子、生梨等寒性水果同食。对于体质虚寒的人群来说，更应适量食用。

3、护体：预防秋燥引发的感冒和咳嗽秋燥易侵袭人体，导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。应注意保持室内空气湿润，适当增加饮水量，多吃梨、蜂蜜等润肺食物。同时，外出时应避免受凉，早晚温差较大时注意增减衣物。

莲藕：营养价值极高的秋季养生佳品，它不仅可以消食止泻、开胃清热，还具备滋补的功效。莲藕排骨汤更是经典，能够润肠道、清热消痰、补血养颜，对健脾胃有极好的效果，是秋冬之季的滋补首选。银耳：被誉为营养滋补品的银耳，具有强精、补肾、润肺等多重功效。

菊花菊花在秋季盛开，最为秋季的应季花，它的防秋燥功效当然不能小觑。在秋季经常喝点菊花茶或者吃一些菊花做的糕点，可达到疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒的功效。特别是对秋季的一些流行病更是有着一定的防治功效，比如过敏、感冒等。

莲藕：莲藕含有丰富的营养成分，具有消食止泻、开胃清热、滋补等功效。莲藕排骨汤不仅能润肠道、清热消痰、补血养颜，还能增强脾胃功能，适合在秋分时节经常食用。

推荐食物菜花：含有丰富的维生素，其中维生素C含量突出，有助于对抗秋燥，养护肌肤。百合：具有滋阴清热、理脾健胃的功效，其内含的多种营养成分对人体有益。大枣：不仅甜美可口，还有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。

秋分吃什么养生秋分时节润燥滋补食物推荐菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。

1、肉蛋奶：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类等肉类，以及猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼等，都是秋分养生的良好食材。同时，蛋类和奶类也是营养丰富的选择。蔬菜与水果：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子等蔬菜以及橘、柚、葡萄、柿子等水果，都是秋分时节的新鲜推荐。

2、表示秋季中间，昼夜等长，象征秋季丰收寓意秋分这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜。秋分养生吃什么食物主食及豆类：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

3、菜花：含有丰富的维生素，其中维生素C含量突出，有助于对抗秋燥，养护肌肤。百合：具有滋阴清热、理脾健胃的功效，其内含的多种营养成分对人体有益。大枣：不仅甜美可口，还有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。红薯：富含淀粉、维生素、纤维素等，能保持血管弹性，对防治便秘十分有效。