本文目录一览：

• 1、打呼噜怎么治小窍门
• 2、另一半在睡觉的时候打呼噜怎么办?
• 3、快速治疗打呼噜小窍门
• 4、治打呼噜的7个小窍门是什么?
• 5、如何治疗打呼鲁

打呼噜怎么治小窍门

1、注意养成良好的生活习惯：要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

2、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。睡觉打呼噜：枕头不要太高，保持侧躺的睡姿。只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

3、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

4、治打呼噜的7个小窍门是：伸舌操、漱口液、鄂托法、干漱口练习、花椒治疗打呼噜、蜂蜜、选择M形枕头。

另一半在睡觉的时候打呼噜怎么办?

老婆呼呼是一个刻板印象，很多女性并没有呼噜的问题。如果你的另一半打呼，你可以以一些方法解决这个问题， 比如调整睡姿、减轻体重、避免饮酒等等。最重要的一点是有一个开放，心平气和的对话，不要让小问题影响夫妻间的感情。

首先，还是要调整自己。如果你不是一个有睡眠障碍者，就要试着调整自己的心态，不要没睡觉就从心理抵触，抵触只会更影响睡眠，你放权了心态，也许就会适应了。这在现实中是有例子的，好多夫妻中有一人打呼噜很厉害，时间长了也就慢慢适应了，如果不能适应，你可以换到另外一个房间分开睡。

我们可以选择在睡觉的时候，用棒球状的东西垫在我们的背后。为什么会出现这种情况呢？很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。对于赶走呼噜的话，合适的枕头是很有必要的，.选择适当的枕头。

首先要改变生活习惯，忌烟酒，禁止服用安眠药，因其会导致呼吸抑制，只会加重打鼾和呼吸困难，因为打鼾很大程度上就是因为我们夜间神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织发生堵塞，使得气道塌陷，这时候气流在经过这个狭窄部时候，就会引起打鼾。

…这些治疗的方法都不一样，所以找好方法治疗，一方在他睡着的时候观察下打呼噜的情况，如果得到了缓解，证明方法是正确的，可以继续去尝试。当然，互联网上的方法有真有假，我建议是去三甲医院去诊断下，找出原因，由医生开药去治疗。

快速治疗打呼噜小窍门

1、窍门三：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，这个可以治疗打呼噜的症状。

2、治打呼噜的7个小窍门如下：伸舌操：在平时空闲的时候可以极力把舌头伸出到最大程度然后缩回来，接着继续极力伸出，如此循环200次以上，直到咽腔等部位感受很酸为止。漱口液：只睡觉前可用温水稀释3～4滴漱口液，然后漱漱口。

3、如果想要治疗打呼噜，症状不太严重，可以采用一些小窍门，第可以通过放低枕头的办法，把枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，这个时候建议选择软点和有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

4、快速治疗打呼噜小窍门伸舌操练 极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。干漱口练习 不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

治打呼噜的7个小窍门是什么?

1、治打呼噜的7个小窍门如下：伸舌操：在平时空闲的时候可以极力把舌头伸出到最大程度然后缩回来，接着继续极力伸出，如此循环200次以上，直到咽腔等部位感受很酸为止。漱口液：只睡觉前可用温水稀释3～4滴漱口液，然后漱漱口。

2、睡眠采用侧卧位采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道，减轻因腹部，胸部，颈部的额外重量造成的气道压力，减轻打鼾现象，同时也能治疗睡眠呼吸暂停。

3、选择合适的枕头 注意养成良好的生活习惯 减肥 手术治疗 药物治疗 呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜 睡眠时保证体内水分 方法/步骤 选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。

如何治疗打呼鲁

1、其实这种做法是非常错误的，专家建议患者应该选择一些软点、有弹性、高低合适的枕头，这有这样才能更好的保持呼吸的通常，以此来治疗打呼噜的症状。睡前不要饮酒在晚上睡觉前不仅仅不能喝水，同时还要特别的注意一点，那就是尽量的少饮酒。

2、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

3、药物治疗：目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜：现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

4、打呼噜最佳治疗方法 做鼻腔冲洗。每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。订制咬合板。