本文目录一览：

• 1、老年人在养生时有哪些误区?
• 2、老人上了年纪总担心会体质下降,应该怎么养生保健比较好?
• 3、谨记!老年人养生有五忌

老年人在养生时有哪些误区?

很多老年人只吃菜不吃肉，过几年后他们就会 营养不良、头发干枯 ，而且蔬菜中含有一定的 植物纤维 ，老年人的 肠道功能较弱 ，可能会出现 肠胃疾病。 只有坚持 健康 、平衡饮食，身体才会更 健康 ，才能更长寿。

相对来讲，老年人上了年纪以后腿脚不利落，不喜欢动，喜欢躺在家里，长时间躺着会使身体缺乏运动，容易处在亚 健康 的状态下。大多数老年人，人老了以后躺着更容易减少麻烦，其实并不是这样，腿脚不利落的老年人更应该根据身体状况，选择温和的运动方式。

老人饮食误区四：吃的菜煮太烂 生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法。

误区二：老年人要每天吃钙片人老之后对钙质的吸收与利用下降，而且在代谢过程中流失也会比较严重，所以相对更容易出现缺钙的现象。而为了避免骨质疏松，很多人都热衷于吃钙片补钙，甚至有些人还总觉得补得越多、吸收得越多，对骨骼越好。但凡事过犹不及。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。

误区一：保健品代替药品 有些老年人坚信保健品是健康的守护神，甚至认为它们可以替代药物。然而，保健品市场鱼龙混杂，夸大功效的现象屡见不鲜。不恰当地依赖保健品，不仅无法治愈疾病，反而可能因副作用加重病情，甚至引发并发症，这无疑是事与愿违的。

老人上了年纪总担心会体质下降,应该怎么养生保健比较好?

晚餐控制食量：老年人进食晚餐一定要注意控制进食量，千万不能暴饮暴食，不要有吃夜宵的习惯。否则可能会导致肥胖。 118 评论(2) 分享 举报 凤仙98765 2023-05-11 · TA获得超过375个赞 关注 展开全部 对于老年人来说，由于年龄老化导致身体各项机能下降，所以比较容易患上各种疾病，从而影响到自身健康。

此外，中老年人还应注意饮食调养，因为随着年纪的增长，身体的各项机能都在衰退，消化功能也会下降。因此，应尽量避免酸涩、油腻、生冷和辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化且富有营养的食物，如鱼类、豆类、蛋类等。除了锻炼身体和注意饮食外，中老年人还可以考虑使用营养保健品来提高免疫力。

坚持艾灸对于预防和治疗中风也有一定的效果。养生保健不是一朝一夕就能达到的，因此希望中老年人能够坚持下去，收获自己的健康。 艾灸中老年人的保健方法有悬灸和隔姜灸。悬灸可以选择大椎穴、风门穴、肺俞穴、肾俞穴、气海穴、关元穴等穴位进行艾灸，每天或隔日一次，每穴15-20分钟。

人都是在年轻的时候不注意保护身体，上了年纪以后才会知道身体健康的重要性，于是就会非常重视保健养生的工作。那么老年人要如何的养生保健？老人可以吃哪些粗粮养生？小麦：味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

谨记!老年人养生有五忌

三忌：用眼时间过长老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视，电影应控制在2小时之内，不易连续看报看电影和电视。四忌：躺的时间太长要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益，就会则身体发软。

老年人养生有五忌。一是忌久坐，要适当的进行一些运动。二是忌久立，不能长期保持一个动作不变。三是忌久视，也不能长时间看报看电视。四是忌久卧，有适当的睡眠，不能长时间赖在床上。五是忍久静，不能长时间自己安静独处，要去外边与人交流。

一日三餐不宜太饱 上了年纪人体活动量少，营养消化也少，一日三餐过饱给肠胃增加负担，影响身体 健康 ，一般吃七八成为宜。不宜激 老年人体力弱，适应力差，一切事都要量力而行，不能过于激烈。冬天不宜靠火炉或暖气睡 人体过热容易引发有关疾病。