本文目录一览：

• 1、五谷杂粮怎样吃最养生
• 2、五谷杂粮养生配方有哪些?
• 3、五谷杂粮养生法
• 4、五谷杂粮养生配方

五谷杂粮怎样吃最养生

小麦养心。很多人喜欢吃燕麦粥，这个燕麦粥中的麦就是小麦。小麦也称水稻，小麦主养心，像情绪不好，失眠者，就可以多吃小麦熬煮的粥，会有帮助。小米养胃。要说哪儿的小米最好，要属山东吧。因为地势的原因，山东的小米生长的茂盛，营养也更好。

稻谷杂粮，润肺养身。大米种类繁多，包括黑米、红米和常见的白米等。稻米如晚稻、早稻等，煮成米汤后，不仅可提供能量，还具有润肺的效果。饮用米汤，有助于肺部健康。 豆类食品，益肾强身。豆类品种丰富，如黄豆、黑豆、豌豆、红豆等，皆有益于肾脏。尤其是黑豆，被誉为养肾佳品。

高粱：养肝护肝 中医认为高粱具有健脾益胃的作用，实验证明，高粱能养肝护肝。脾胃虚弱、小儿消化不良者，可将高粱面焙黄后熬粥食用，但小孩子应适量，每次不宜超过半两面。 薏米：清毒素、健骨骼 薏米含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化、预防便秘，清楚体内毒素，预防肠道疾病。

五谷杂粮养生配方有哪些?

五谷杂粮养生配方的改写与润色如下： 养肝防痘组合：枸杞、薏仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。 养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。 养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。 益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。

- 杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃（养血经典、红润颜配方）- 套餐特点：具有润燥、安神、护眼、增强免疫力、补血养颜、强化抵抗力等效果。

配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。万寿养生糊：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。润肺养颜糊：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

五谷杂粮粥的原料有两种配方，分别为红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合。健脾养胃组合。独家经典组方：萝卜籽、黄豆、芡实、薏苡仁、黑芝麻、山药、燕麦。

五谷杂粮养生配方的改写与润色如下： **养肝防痘组合**：选用枸杞、薏仁、山药、杏仁、绿豆和黑芝麻，这些食材有助于滋养肝脏，预防痤疮。 **养肝明目组合**：由枸杞、黑米、山药、绿豆、黑芝麻、核桃和胡萝卜粉组成，可促进肝脏健康，保护视力。

五谷杂粮养生法

养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。清肝明目糊：可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、 清肝明目。

做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。小麦养心 小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

五谷杂粮怎么吃最养生 高粱适合做点心 高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。

五谷杂粮养生配方

1、- A组：核桃、芝麻、黑米、糙米 - B组：核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米 【养生功效】- 使须发乌黑，抗衰老，强筋骨，增强活力。

2、五谷杂粮养生配方的改写与润色如下： 养肝防痘组合：枸杞、薏仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。 养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。 养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。 益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。

3、配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。提神静气糊：可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。万寿养生糊：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。润肺养颜糊：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。

4、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

5、五谷杂粮粥的原料有两种配方，分别为红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合。健脾养胃组合。独家经典组方：萝卜籽、黄豆、芡实、薏苡仁、黑芝麻、山药、燕麦。