成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-养生小妙招（养生小妙招40招）

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1、除了简单的光脚行走和跑步，光脚养生还有多种方法可以尝试，这些方法不仅能改善肌肤，还能帮助减肥排毒，增强关节灵活性，提升肠胃功能，以及缓解腰酸背痛。一起来看看这些小技巧吧！美肤祛斑：洗脚后，用丝瓜络摩擦脚心，刺激肾上腺分泌激素，促进新陈代谢，减少色素沉淀，使肌肤更白皙有弹性。

2、赤足行走不仅能增强抗寒能力，减少疾病发生，还能充分刺激脚心，促进大脑活力。以下是几种光脚养生的有效方法：光脚滚网球，缓解腰酸背痛。将网球置于脚底，从脚趾至足跟缓慢滚动按摩2至3分钟，能有效舒缓背部肌肉紧张及疼痛症状。边看电视边踩黄豆，减肥排毒。

3、光脚滚网球，缓解腰酸背痛可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。边看电视边踩黄豆，减肥排毒在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。

4、光脚养生的好处光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。

5、在沙发前面开辟一小块地方，铺光脚养生是一种独特的养生方法，因为脚底有很多穴位，光脚行走可以刺激脚底的穴位，从而起到保健养生的功效。光脚走路可增强抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。

6、光脚美容养生五妙招用丝瓜络摩擦脚心可美容祛斑你可以在每晚洗完脚后，用干丝瓜络之类的天然洗浴工具用力摩擦脚心，直至发热为止。也可在临睡前将两脚相对，摩擦至脚心发热。

1、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

2、办公室工作的确需要注意养生，以下是一些养生小妙招：经常活动身体：长时间的坐着不动会影响身体的健康，需要适当的活动身体。可以利用休息时间走动，或者选择站立办公桌等办公设备来避免长时间坐着。保持水分摄入：在办公室工作中，由于空气比较干燥，需要适当的饮水来保持身体的水分。

3、坐姿正确：保持正确的坐姿，尽量避免驼背，可以减少颈椎和腰椎的压力。经常活动：每隔一段时间就起身活动一下，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。喝水多：多喝水可以保持身体的水分，促进新陈代谢，减少便秘。吃水果：在办公室里吃一些水果，可以增加维生素和纤维素的摄入，有益于身体健康。

4、多喝水：喝水可以促进新陈代谢、帮助身体排出毒素，同时保持身体的水分平衡。建议每天喝足够的水量，每隔一小时喝一次水。坐姿正确：长时间久坐会对颈椎、腰椎等部位产生负担，建议调整好座椅和电脑的高度，让双脚平放在地上，避免驼背。

1、听音乐舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的。

3、适当活动身体：每隔一段时间，可以站起来走动，或进行一些简单的身体活动，如伸展、转颈、转腰、深呼吸等。经常眼保健操：长时间使用电脑容易导致眼部疲劳，可以通过进行眼保健操缓解眼部疲劳，如闭上眼睛，用手掌在眼睛上轻轻按压。

4、适量饮水适量的饮水可以保持身体的水分平衡，防止脱水和头痛等问题。建议每天饮用至少8杯水，可以带一个水杯在身边，随时补水。手动按摩办公室工作中，手腕和手指可能会感到紧张和疼痛。可以自己进行手部按摩，促进血液循环，缓解手部不适。

5、办公室是一个长时间坐着的地方，如果不注意养生，容易导致身体不适。以下是一些办公室养生小妙招：坐姿正确：保持正确的坐姿，尽量避免驼背，可以减少颈椎和腰椎的压力。经常活动：每隔一段时间就起身活动一下，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

剩茶水兑热水泡洗手脚，可缓解干燥肌肤，修护粗糙，软化角质，渗透滋养，修复干裂，保持皮肤光滑。姜汁治晕车，因为生姜的成分中含有姜酮、姜醇、姜酚三种，它们具有一定的挥发性。能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，有止呕的功能。

养生小妙招梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

1、规律作息：规律的作息可以帮助身体保持健康。尽量保证每天都有充足的睡眠时间，并尽量避免熬夜。多喝水：多喝水可以帮助身体保持水分平衡，避免因长时间坐着而引起的脱水问题。建议每天喝八杯水。经常活动：长时间坐着会导致身体僵硬，建议每隔一段时间就起来走动一下，或进行简单的伸展运动。

2、如果你长时间久坐，并且保持一种姿势，颈部肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉肩颈疼痛，这是肌肉劳损的“警告”。扭脖子长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。

3、办公室是一个长时间坐着的地方，如果不注意养生，容易导致身体不适。以下是一些办公室养生小妙招：坐姿正确：保持正确的坐姿，尽量避免驼背，可以减少颈椎和腰椎的压力。经常活动：每隔一段时间就起身活动一下，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。