本文目录一览：

• 1、睡眠是养生第一大补
• 2、什么汤会有助于睡眠?睡眠养生汤推荐
• 3、睡眠对养生有何重要性?
• 4、中医养生中睡眠的重要性

睡眠是养生第一大补

1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔也曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

2、传统中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说得好：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。” 睡眠，每个人都需要的，只不过，很多人没有充分重视。“早睡早起，注意姿势。”只是个简单总结，持之以恒地去践行定会有收获。 睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

3、睡眠的重要性自古以来就被高度重视。战国时期名医文挚曾对齐威王说道：“我的养生之道把睡眠放在首位，因为人和动物只有通过睡眠才能促进生长，睡眠有助于脾胃消化食物，因此，睡眠是养生的第一大补。一个晚上不睡觉，即使一百天也无法完全恢复。

4、传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢？睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补 老子讲“一阴一阳谓之道”。

5、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。

什么汤会有助于睡眠?睡眠养生汤推荐

1、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、以下是一些推荐的安神补脑养生汤，帮助您改善睡眠和滋养身体。首先，桂圆莲子汤是一道经典选择，用桂圆和莲子各二两煮制，具有养心、宁神、健脾和补肾的功效。特别适合老年人和长期失眠者饮用，能有效缓解失眠问题。其次，静心汤由龙眼肉和川丹参各三钱组成，以两碗水煎煮成半碗，睡前30分钟服用。

3、功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。杞子煲生鱼 材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

4、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。养心粥 取党参，去子红枣、麦冬、茯神各，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

睡眠对养生有何重要性?

传统中医学认为，睡眠是养生中最为重要的环节，其价值胜过药物和食物的补充。 俗语所说，“良好的夜间睡眠能够带来充沛的精力；而整夜难眠则会使人疲惫不堪。”尽管睡眠对每个人都至关重要，但很多人并未给予足够的重视。 古人有云：“早睡早起，注意睡姿。

增强免疫力：睡眠调节人体激素分泌，增强机体产生抗体的能力，增强机体的抵抗力，从而增强免疫力。 促进生长发育：睡眠促进人体新陈代谢，对儿童和青少年有促进生长发育的作用。还可以延缓衰老。

睡眠是正常生理周期的表现，白天的神经系统兴奋，保证能够效率增高的工作，夜间就需要脑部进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养，这样才能保证第二天醒来精力充沛的投入工作。因此，睡眠质量不佳的朋友，都会体验到记忆力减退，第二天头晕、头昏沉、精力不好甚至情绪不佳的情况。

睡能养精，睡能生气，睡能健脾胃，睡能强筋骨。”夜间9至凌晨3点，为养肝护胆之佳时。长期熬夜过子时（23：00-01：00）不眠，易伤害胆肝。初现眼圈黑、眼干、疲劳、内凹、头晕、头痛、精神不振以及注意力不集中等症状，严重者可能导致器官失衡及多种疾病。

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

中医养生中睡眠的重要性

1、故睡眠为养生之首补，一夜无眠，百日难恢复。”清代医家李渔亦曾指出：“养生之要，首在睡眠。睡能养精，睡能生气，睡能健脾胃，睡能强筋骨。”夜间9至凌晨3点，为养肝护胆之佳时。长期熬夜过子时（23：00-01：00）不眠，易伤害胆肝。

2、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

3、传统中医学认为，睡眠是养生中最为重要的环节，其价值胜过药物和食物的补充。 俗语所说，“良好的夜间睡眠能够带来充沛的精力；而整夜难眠则会使人疲惫不堪。”尽管睡眠对每个人都至关重要，但很多人并未给予足够的重视。 古人有云：“早睡早起，注意睡姿。

4、睡眠是人体机能恢复必不可少的环节，人们常说：“药补不如食补，食补不如觉补。”这句话充分体现了睡眠的重要性。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。

5、睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。