本文目录一览：

• 1、女性补血养生吃什么好?女性补虚养血的食物有哪些?
• 2、中医养生补血食谱
• 3、女人养生补血的误区有哪些?女性养生补血有什么误区?
• 4、女性养生补血的误区有哪些?
• 5、补气补血养生茶配方

女性补血养生吃什么好?女性补虚养血的食物有哪些?

滋阴补血的食谱阿胶糯米粥功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

女性吃什么滋阴补血阿胶糯米粥功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

滋阴补血饮食推荐滋补品——黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。滋补品——海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

补气补血的食物龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

补气血食物有哪些？补气血的食物葡萄葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。葡萄能补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。阿胶《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。

中医养生补血食谱

1、乌鸡补血汤 材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。做法：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

2、当归党参炖鸡汤 材料：当归15克，党参15克，鸡肉500克，生姜3片，盐适量。做法：将鸡肉洗净切块，与当归、党参、生姜一起放入炖盅中，加入适量的水，隔水炖2小时。最后加盐调味即可。

3、羊乳红枣粥羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

4、女性贫血食谱党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

5、想要气血双补，不妨试试煲汤吧！煲汤是一种传统养生方式，不仅美味可口，还能补充人体所需的营养物质。这里给大家推荐几款补气养血的煲汤食谱，助你养出好气色。当归黄芪乌鸡汤 当归和黄芪都是中医中常用的补气补血药材，与乌鸡一起煲汤，不仅能滋补肝肾，还能益气养血。

女人养生补血的误区有哪些?女性养生补血有什么误区?

六：红糖补血效果好：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

女性补血的误区误区一：多吃肉对身体不好一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。

误区一：蔬菜水果无益补铁？许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

女人养气补血误区多吃猪肝补血猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

女人补血的常见误区误区1：多吃猪肝可补血猪肝是猪体内最大的解毒器官，猪吃到的各种有毒物质和有毒代谢物大部分都存在在猪肝中，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养同时存在大量毒素，补血效果并不强，不宜多吃。

女性养生补血的误区有哪些?

1、六：红糖补血效果好：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

2、女性补血的误区误区一：多吃肉对身体不好一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。

3、误区一：蔬菜水果无益补铁？许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

4、女人养气补血误区多吃猪肝补血猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

5、女性贫血补血误区是什么？补血误区贫血≠要补血生活中常常有人会因为某些症状认为自己患上了“贫血”，于是变开始寻找各种补血的方法。但其实，贫血并不是一种病，而是一种临床综合症状。就算真的贫血，也并不意味着你需要“补血”。

6、女性补血的误区多吃肉对身体不好一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。

补气补血养生茶配方

红枣桂圆茶：将红枣10-15颗和桂圆10-15个放入杯中，用开水冲泡，待其自然舒展后饮用。 人参枸杞茶：将人参3克和枸杞10克放入杯中，用开水冲泡，片刻后即可品尝。 黑芝麻枸杞茶：将黑芝麻5克和枸杞10克放入杯中，用开水冲泡，搅拌均匀后饮用。

红枣茶：取红枣10枚，加入水中煮沸，转小火煮30分钟即可。 莲子茶：取莲子20克、红枣5枚、枸杞10克、山药20克，加水煮沸后，转小火煮30分钟即可。 玫瑰茶：取玫瑰花20克、枸杞10克、红枣5枚，加水煮沸后，转小火煮30分钟即可。

做法：将红枣放入350ml沸水中，用小火煮3分钟。把西洋参片放入杯中，注入红枣水，加盖闷10分钟即可。功效：西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。桂圆红枣茶 材料：红枣100克，桂圆50克。做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。