本文目录一览：

• 1、5种简单的道家养生功法,你都知道吗?
• 2、道家养生功歌诀功法
• 3、道家十大顶级功法
• 4、传承千年历史悠久的道家养生功法
• 5、道家养生功类别
• 6、道家养生功法你都知道吗

5种简单的道家养生功法,你都知道吗?

1、拍打头颈法 功效：这种健身方法可以防治头晕、头痛等头部疾病，同时具有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法：坐在椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。

2、道家养生功法你都知道吗1 拍打头颈法 功效：此健身方法可防治头晕、头痛。等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。

3、拍打头颈法 功效：此法能防治头晕、头痛等头部疾病，并有助于延缓脑力衰退、增强记忆力。练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。从后颈开始，逐渐向上拍打至前额，再从额部往后拍打至颈后，反复5～8遍为一次。

4、静坐养生法：通过简单的心法，保持内心的宁静和和气，双手模拟太极动作，闭目凝神，注视丹田，忘却外界干扰，达到静极观照的境界。在喧嚣的环境中，你也可以体验到如同仙界般的宁静。这种静坐养生法简单易学，随时可以进行，久而久之，你将自然领悟其玄妙之处。

5、本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。拍打头颈法 功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。

道家养生功歌诀功法

1、第一步：收心求静，全身放松，闭目守祖窍，调息心定。第二步：掐子午，筑基炼己，脸暖，津液吞咽。第三步：下座舒筋气，搓遍全身。第四步：盘膝端坐，脚分阴阳，手掐子午，眼观鼻，鼻观心，闭口舌顶，调息顺畅。第五步：实践此功法，能促进身心健康。

2、固精关门：防止夜间元阳流失，固精关门，保持精力充沛。1 虚室生白：神凝气聚，呼吸在蒂踵，达到养生的高级境界。1 舍利养足现六景：通过练习，出现金光、鹫鸣等六种景象，表明养生功法已取得显著成效。1 采大药，服食过大关：在大周天阶段，采集生命之大药，服食以过大关，达到养生目的。

3、十二段锦的功法歌诀总述如下：首先，闭目冥心坐，握固静思神。这一步是盘腿而坐，轻闭双眼，以舌舔上腭，摒除心中杂念，调息10分钟，确保身体正直，脊梁挺直，不可向后倚靠。握固指的是将大拇指置于四指之下，或以大拇指掐中指中节，四指齐收于手心，以保持内心的平静。

4、七字，最可能是六字诀，有《道家七字歌诀练身术》其实是六字，呬、嘘、呵、吹、呼、嘻、在养生和法术方面都有运用。春秋时期，老子集古圣先贤之大智慧。总结了古老的道家思想的精华，形成了道家完成系统的理论，标志着道家思想已经正式成型。

5、千峰老人十六步养生功法歌诀：初步初打坐，心要定，脚分阴阳气下降。垂帘冥心守祖窍，舌闭天池玄膺开。掐子午，杂念排，祖炁修足玄关开。下座拂面舒筋气，静久而动子时来。二步子时到，采小药，提根转轮收小药。火龙难降两头吹，一提一降龙炁回。收龙炁，是火候，火候不足莫伤丹。

6、驻颜有方，探索道家养生的不老秘诀/ 在古老的养生之道中，华池之水的智慧被传为驻颜的秘籍。每日清晨，吞咽舌端的津液，仿佛吸取了自然界的精华，滋养肌肤，延缓衰老。人体的肾脏，阴阳相济，左肾主宰六腑功能，右肾则协调五脏运作。

道家十大顶级功法

太虚观想法：通过观想无限宇宙，修炼者能够放下自我，融入宁静的虚空，达到心灵的平和与自在。 太极观想法：修炼者观想太极图案，体悟阴阳变化的奥妙，以此调和内在气息，增强身体的内力。 太清观想法：以太清之道为指引，修炼者在观想中净化心灵，清除杂念，最终实现精神上的清净。

吃黑芝麻：道家养生重要方法，黑芝麻与肾本色相应，补五脏、长肌肉、填脑髓。 心肾相交法：鸣天鼓、按摩听闻穴，强补肾精，通治一切耳病。 呼吸心法：特定呼吸与悉模动作，调和身心。 引火归源法：点按涌泉穴，补肾益精、通调气血，固肾。 面墙功：伸筋拔骨，开胸宽背，锻炼脊椎。

十大硬气功如下：易筋经：易筋经是中国古代著名的道家内丹术之一，也是硬气功中最为高深的一种。五禽戏：五禽戏是一种古老的养生功法，它模仿五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猿和鸟。八段锦：八段锦是一种以八个动作为主的传统健身功法。

道家十大观想功法包括：太虚观想法、太极观想法、太清观想法、玉皇观想法、真空观想法、灵光观想法、三才观想法、三元观想法、北斗七星观想法以及阴阳五行观想法。这些观想功法是道家修炼中的重要组成部分，旨在通过内心的观想与意念来调和身心，达到与宇宙自然和谐共振的状态。

传承千年历史悠久的道家养生功法

道家养生功法，源自两千多年前道家学派创始人老子的智慧，对后世中医养生学产生了深远影响。这种功法以其神奇的效果著称，据说正确修炼可以转弱为强、返老还童，不仅能驱除疾病、恢复健康，还能滋养精神、增长智慧。本文将为您揭示这一传承千年、历史悠久的养生秘法。

道家养生功法乃是由道家学派创始人老子所创立的，距今已有两千多年的历史，对后世的中医养生学产生了重要影响。据说它有相当神奇的效果，正确练习能使人转弱为强、返老为少，不但可驱除疾病，恢复健康，还能补脑养神，增长智慧。那么今天的宗教文化就为你介绍，传承千年历史悠久的道家养生功法。

洗髓功源于达摩所创《易筋经》、《洗髓经》，乃传承千年的养生功法绝学，民间又叫“帝王功、九阳洗髓功、还阳洗髓功、道家洗髓功”，现被34代人释延真在东方易元完整传承。

道家养生功类别

道家养生功法的类别，主要是基于千峰派继承道教龙门派所传的性命双修养生功修炼方法而分类。这些方法分为顿法、渐法、男擒白虎、女斩赤龙。这里只关注与千峰派相关的养生功法，并不涉及其他门派的气功。由于人有性别、年龄和身体强弱的不同，因此在使用功法时，也必须有所区别。

道教的养生之道包含多种修炼方法，旨在追求身体的强健与精神的和谐。以下为道教养生之道的十大类别： 导引按摩类：通过动摇肢体，配合服气、存思等方法，组成一系列健身强体的动功。

面墙功：伸筋拔骨，开胸宽背，锻炼脊椎。 擎天撑地：锻炼内部机能，强化身体。 运转乾坤：按《黄帝内经》五脏顺序，锻炼脏腑。 天师炼丹：炼气入骨，强化内部机能。 气如百脉法：调理身体，祛病健身。 八部金刚功：按《黄帝内经》锻炼脏腑，特定动作与心法，调理身心。

引火归元法：通过按压涌泉穴，可以补肾益精、调和气血，稳固肾元，是道家养生中常用的方法。 面壁功：通过面对墙壁的伸展运动，可以拉伸筋骨，拓宽胸腔，促进脊柱的灵活性。 擎天撑地法：这种修炼方法可以锻炼内部的器官和肌肉，增强身体的整体力量。

道家养生功夫主要包括导引术、养生饮食、起居调理等。导引术如五禽戏、八段锦等，强调身体的运动和调理。此外，道家还注重饮食的调养，提倡顺应自然，摄取时节食物，以达到养生的目的。综上所述，道家功夫涵盖了内修、柔韧、武术和养生等多个方面。

道家养生功法你都知道吗

1、练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。

2、练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或者用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，因此称为大呼大吸法，这也是一个很有功效的道家养生功。

3、辟谷断食类 在一段时间内不食蔬谷和烟火食，道教传承辟谷之法，不仅将辟谷实践推向纵深，还赋予辟谷神秘色彩。辟谷法包括辟谷后服气、辟谷后饮水、辟谷后服食药物。

4、面墙功：伸筋拔骨，开胸宽背，锻炼脊椎。 擎天撑地：锻炼内部机能，强化身体。 运转乾坤：按《黄帝内经》五脏顺序，锻炼脏腑。 天师炼丹：炼气入骨，强化内部机能。 气如百脉法：调理身体，祛病健身。 八部金刚功：按《黄帝内经》锻炼脏腑，特定动作与心法，调理身心。

5、气贯百脉法：这种方法能够调理身体，祛除疾病，增进健康。 八部金刚功：依照《黄帝内经》的原则，通过特定的动作和心法练习，可以有效地锻炼脏腑，调和身心。道家的这十大顶级功法，是一套全面而系统的修炼方法，旨在内外兼修，调和身心，追求健康与长寿。

6、道家养生功法十三步：第一步：收心求静，全身放松，闭目守祖窍，调息心定。第二步：掐子午，筑基炼己，脸暖，津液吞咽。第三步：下座舒筋气，搓遍全身。第四步：盘膝端坐，脚分阴阳，手掐子午，眼观鼻，鼻观心，闭口舌顶，调息顺畅。第五步：实践此功法，能促进身心健康。