本文目录一览：

• 1、打坐5年身心能发生什么变化
• 2、打坐有什么好处?打坐的好处是什么?
• 3、正确的道家打坐方法
• 4、穴位艾灸理疗仪
• 5、打坐养生法血液流通

打坐5年身心能发生什么变化

1、长期坚持打坐、静坐的人，首先会感受到头脑变得更加清醒，思维更加敏捷。 精神层面也会得到提升，自我认识和幸福感通常会有所提高。 身体状态随之改善，这不仅反映在生理健康上，也体现在心理层面。

2、打坐有助于大脑活动和提高自身免疫力。研究表明，打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念，脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用显著减少。这说明脑细胞本身的功能得到了改善，从而疏解压力、减轻病痛。 打坐时，人的心神平静，气血才会和顺。

3、平衡，打坐也能让我们身体达到一个平衡，就目前大家所说的心平气和，我们在打坐的时候，我们人体各类器官都处于一个很有规律的运行状态，能够减少我们身体疾病的发生。

4、坚持打坐、静坐的人，一段时间后，身体会发生哪些变化？首先头脑清醒，思维敏捷，精神启迪以及在自我认识和幸福感方面都有所提高。因此你的身体状态就变好了。我要说你变聪明了，你可能不信。

打坐有什么好处?打坐的好处是什么?

1、打通经络打坐的时候整个身体都是处于极度放松的状态，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血运行是很有利的，也有利于打通身体上瘀堵的经络，更好地让身体的气血流畅。健脾胃、养心肺我们经常将“气沉丹田”，打坐的时候双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。

2、集聚能量 打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。

3、改善身体健康：打坐可以通过调整呼吸和姿势来促进血液循环，增强身体的免疫力，稳定血压和心率，并减轻压力和焦虑等负面情绪。 改善心理健康：打坐可以帮助舒缓思绪，提高集中力和专注力，减轻压力与焦虑，增加内心的平静和满足感，提高情绪稳定性和心理韧性。

4、打坐属于“小睡眠”，有一定补肾作用，所以良好的打坐会增加体力。打坐时候处在放松阶段，气血更容易流通，对化解淤血效率更好。

5、打坐有什么好处 静心放松 打坐能够很好地让人保持一个平静地心，排除心底烦躁不安的情绪，稳定情绪，能起到放松的作用，有益于精神健康。每个人的精力都是有限的，而打坐是自古以来人类涵养精神、静心安神最专业的办法之一。

6、打坐的作用和好处主要体现在以下方面：首先，打坐能够帮助我们放松身心。通过盘腿静坐，专注于呼吸和冥想，我们可以逐渐放下外部的喧嚣和压力，让内心回归平静。这种深度的放松有助于减轻焦虑和压力，提升我们的情绪状态。实际上，有些科学研究已经证实，定期的冥想打坐能够降低血压，改善心血管健康。

正确的道家打坐方法

首先，找一个安静舒适的环境，缓缓舒展全身肌肉，找到一个适合自己的打坐姿势，然后闭上眼睛，让全身放松，进入静谧的状态。接着，调整呼吸至关重要。采用鼻吸腹息的方式，让气息自然且均匀地进出，尝试延长每次呼吸的时间，以此来平静思绪，进入更深的放松。

道家打坐姿势通常采用五心朝天的形式，即双腿盘坐，双脚心向上。 双手的姿势是左手抱右手（意阴抱阳），食指轻轻相触，手心向上，置于肚脐下三寸的位置，即丹田所在。

道家气功打坐的方法如下：准备工作。在打坐前，需确保身体舒适，保持室内安静。可以选择一个安静的房间，关闭电视、手机等干扰物。穿着宽松舒适的衣服，有助于身体放松。打坐姿势。打坐时，选择盘腿坐，可以是散盘也可以是双盘。背部挺直，放松肩膀，双手放在膝盖上或放在身前。

道家打坐方法：(1)选静功中站、坐、卧姿。男子将左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。(2)在上面动作做完以后，马上入静。

通常修行者会选择练习子午诀。 在道教打坐中，无名指的指根部位被视为“子”，而中指尖则代表“午”。 实践时，修行者会用右手的食指和拇指轻轻捏住左手的“子”位。 接着，左手的大拇指会捏住中指的尖端。 之后，将左手的手掌翻转，使手印朝下放在腿上。

鼻呼吸 打坐的时候，呼吸非常重要。一定是鼻呼吸。鼻进鼻出。随之我们要练习的是腹式呼吸。平时正常的时候很多人的呼吸都是胸式呼吸。打坐的时候，我们刚开始上座之前可以做几次深呼吸。让身体感知我们呼吸的深度。吸气时一直进入腹部。进入打坐安静的时候。我们的呼吸会由粗变细，由细变匀、变短。

穴位艾灸理疗仪

艾灸理疗仪的价格 目前市场上艾灸理疗仪的价格不尽相同，一台艾灸理疗仪的价格主要取决于原材料、技术、品牌等多种因素。具体来说，大品牌的艾灸理疗仪价格显然偏高，而中小品牌的价格相对较低。一台普通的艾灸理疗仪价格在200元到1000元之间不等。艾灸理疗仪性价比 艾灸理疗仪的性价比因品牌、型号而异。

艾灸多功能熏蒸仪的功效十分丰富，其中艾灸和熏蒸是其主要的功能。通过对穴位进行温灸和熏蒸，可以起到调理气血、健脾益胃、强身健体的效果。同时，多功能设备还可以进行按摩、红外线照射等，进一步增强理疗效果，帮助舒缓疲劳、缓解疼痛等不适症状。

艾灸理疗仪是以传统的艾灸原理为基础，结合现代计算机技术与设计，具有一机多用操作简便的特点，艾灸理疗以可以选择温灸、隔物灸、发泡灸、化脓灸等操作。

高端艾灸仪是一种利用电磁波和红外线技术结合艾草的传统中医疗法。它可以在保证传统艾灸的效果之外，更好地达到了人体治疗的完整性。高端艾灸仪的灸穴选取更加精准，温度更加平稳，可以更好地调节人体的阴阳平衡与气血流通。由于其多项独特的优势，已经成为了当下健康行业上不可或缺的一部分。

打坐养生法血液流通

静坐一段时间后，起身敲打腿部，进行适当活动，就达到了血液循环的效果。打坐前后僧侣和普通人不一样，他们会主动去健身，无论是锻炼还是劳作，在无意识间完成了一天的运动量。如果我们直接打坐，能不能达到标准姿势，都是一个问题，更不用谈对腿部神经的压迫。

促进血液循环 打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环。打通经络 打坐的时候整个身体都是处于极度放松的状态，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。

冥想是一种静坐方式，它在安静的环境中闭上眼睛，闭上膝盖坐着，使整个心情放松，然后控制呼吸良好的出入。冥想是健康和健身的一种方法，不仅可以感谢，对身体也有很多好处。每天抽出30分钟左右的时间冥想，坚持很长时间，身体会发生一些变化，可以简单简单地健身。促进血液循环。

大约30分钟后，结束打坐，搓热双手按摩面部以促进血液循环。持之以恒的打坐，能有效治疗疾病，增强体质。打坐与“气化论”相关，符合《黄帝内经》中关于气在体内运行的原理。