本文目录一览：

• 1、维生素c的作用及功能及副作用
• 2、维生素C的功效?
• 3、维生素c的作用
• 4、维生素c增强免疫力的功能吗?如何补充维生素c?
• 5、维生素c有哪些食物
• 6、维生素c的作用及其功能

维生素c的作用及功能及副作用

1、维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”，例如，保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害。

2、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

3、维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。吃维生素c还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。

4、维生素C作用 维持结缔组织之正常，因为胶原蛋白是形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要物质。具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。制造肾上腺类固醇激素。养生堂天然维生素C功效(11张)增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。

5、研究发现，还原形式的L-抗坏血酸的维生素C中的L-抗坏血酸可以保护铁和铜不被氧化，对体内各种酶起到保护作用。同时，它还可以调节巨噬细胞、淋巴细胞、单核细胞的功能，对于免疫系统维护起到一定的作用。维生素C对于肿瘤有预防和治疗作用。两次诺贝尔奖得主LinusPauling认为人体内普遍缺乏维生素C。

维生素C的功效?

1、维生素C属于水溶性维生素制剂，具有抗氧化、增强免疫力的作用，主要用来预防或者治疗维生素C的缺乏病，比如坏血病，还可以用于疾病的辅助治疗，比如传染性疾病、紫癫。孕妇虽然可以使用维生素C，但是要避免大量使用，因为大量使用可能会导致新生儿出现维生素C缺乏。

2、维生素C是人体必需的维生素，它的作用有很多，如可以提高机体免疫力，能够促进牙齿、骨骼的发育，防止牙龈出血，促进胆固醇代谢，减少感冒，延长人体的寿命，还可以防止动脉硬化，预防心血管病，具有抗氧化作用，使皮肤变得更加白皙等。

3、维生素C片的作用和功效主要是增强机体的抵抗力，可用于预防和治疗各种急慢性传染疾病或者是其它疾病，也可用于病后恢复期、创伤愈合期以及过敏性疾病的辅助治疗，此外还可以用于预防和治疗坏血病。

4、首先维生素c是一种水溶性的维生素，可以很好的为人体所吸收，它可以帮助人体可以保护骨骼，促进铁质和钙质的吸收，因此维生素C对于预防贫血也具有一定的疗效。很多保健品都是将维生素c和维生素e一起混合制作。

5、维生素C具有多种具体功能。例如，它促进骨胶原的生物合成，有助于组织创伤伤口更快愈合。此外，维生素C还能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，从而延长机体寿命。维生素C对于改善铁、钙和叶酸的利用也有积极作用，同时它还能改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，从而预防心血管疾病。

6、以下是维生素C的功效和作用：增强抵抗力 维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖，只是这种补充维生素C不适合普通健康人群。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用。

维生素c的作用

首先维生素c是一种水溶性的维生素，可以很好的为人体所吸收，它可以帮助人体可以保护骨骼，促进铁质和钙质的吸收，因此维生素C对于预防贫血也具有一定的疗效。很多保健品都是将维生素c和维生素e一起混合制作。

维生素C是人体必需的维生素，它的作用有很多，如可以提高机体免疫力，能够促进牙齿、骨骼的发育，防止牙龈出血，促进胆固醇代谢，减少感冒，延长人体的寿命，还可以防止动脉硬化，预防心血管病，具有抗氧化作用，使皮肤变得更加白皙等。

维生素C是人体必需维生素，对人体机能正常运行起着很大的作用。参与机体内抗体及胶原的形成，可以组织修补苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，增强铁、碳水化合物的利用，有利于脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能。维生素C还可以强化5-羟色胺，保持血管的完整性，并促进非血红素铁的吸收，有很重要的作用。

维生素C的作用有： 增强免疫力。维生素C具有增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。它是免疫系统必需的微量元素，可以促进白细胞生成和活性，从而提高身体对病原体的抵抗能力。 促进胶原蛋白合成。维生素C是胶原蛋白合成的重要成分。胶原蛋白是维持皮肤、骨骼、关节和肌肉等组织健康的必要物质。

维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它在人体中具有许多重要的作用，包括： 抗氧化作用：维生素C是一种自由基清除剂，可以帮助中和有害的自由基，减少细胞和组织的氧化损伤。 免疫增强：维生素C可以促进免疫系统的正常功能，增强人体对病毒和细菌的抵抗力。

维生素c增强免疫力的功能吗?如何补充维生素c?

1、维生素C能提高免疫力，维生素C具有促进抗体形成的作用，高浓度的维生素C有助于食物蛋白中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。维生素C还有解毒功效，有实验证明能够阻断致癌物的合成，预防癌症，也可以帮助清除体内的自由基。

2、维生素C确实能够起到提高免疫力与抗病的能力，但是，如果患有肾脏疾病以及肾功能较弱的人群，一定要减少补充维生素C的频率。当肾功能较弱人群大量服用维生素C的时候，机体无法吸收过多的维生素C，就会由肾脏进行代谢，然后随尿液排。这样一来，就会大大加重护肾脏的负担，从而使肾脏疾病更加严重。

3、维生素C对免疫力的作用 从作用机理上看，维生素C能刺激骨髓造血功能，可以加速红细胞的生长。还具有中和毒素，促进抗体生成，增强机体的解毒功能及对传染病的抵抗能力。所以在医学上，维生素C常被用于传染性疾病的辅助治疗。也就是说，维生素C属实具有增加免疫力的作用。

4、维生素C的作用广泛，主要提高人体免疫力，保护牙龈。补充途径多来源于富含维生素C的水果和蔬菜，如樱桃、柿子、花菜等。此外，通过饮用维生素饮料也是一个不错的选择。市面上有许多维生素饮料，如日加满维生素水，专为现代都市潮流人士设计，随时随地补充维生素，增强免疫力。

维生素c有哪些食物

维生素C存在于以下食物中： 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。它们是维生素C的宝库，含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁质的吸收。 草莓：虽然个头小巧，但草莓中的维生素C含量也相当丰富，常食草莓可以补充维生素C，美化肌肤。 蔬菜：如菠菜、辣椒、土豆、红薯等也含有丰富的维生素C。

柑橘类水果：例如橙子、柠檬、葡萄柚和酸橙等。 红绿辣椒：特别是红辣椒具有丰富的维生素C含量。 浆果类水果：例如草莓、覆盆子、蓝莓和黑莓等。 热带水果：例如芒果、木瓜、菠萝和番石榴等。 番茄：不仅含有维生素C，还含有番茄红素。 蔬菜：例如西兰花、菠菜、甜椒、西红柿和土豆等。

富含维生素的蔬菜 富含维生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘蓝、青椒、芥蓝、花椰菜、小白菜、红菜苔、苦瓜、西蓝花、油菜等，此类蔬菜的维生素C含量大约在50mg/100g到80mg/100g之间。还有大白菜、芹菜、生菜、卷心菜、菠菜、茼蒿、土豆等，其维生素C的含量大约在20mg/100g到40mg/100g之间。

详细解释如下： 富含维生素C的水果：柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）是维生素C的极佳来源。其他水果如草莓、猕猴桃、樱桃等也含有丰富的维生素C。 富含维生素C的蔬菜：辣椒、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜是维生素C的重要来源。土豆、西红柿等蔬菜也含有一定量的维生素C。

菠菜：有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。西红柿：维生素c的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。胡萝卜：含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

维生素c的作用及其功能

1、维生素C产品发挥了一点点美白淡斑和去痘印的作用(因个人肤质不同效果也不同)，是因为维生素C发挥了一些抗氧化作用。除此之外，维生素C敷脸还有减少紫外线及自由基的伤害的作用。

2、抗氧化作用：维生素C可以抵抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。它能够捕获并中和自由基，减少对细胞膜、DNA和其他细胞结构的损害。 免疫系统增强：维生素C可以促进免疫细胞的活性和功能，增强机体对病原体的抵抗能力，有助于预防感染和疾病。

3、维生素C的作用及功能有以下几种：促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

4、维生素C首先可以增加免疫功能，能够促进抗体的形成，增加血液中抗体的浓度。其次可以促进矿物质的吸收，可以促进钙、磷、铁等矿物质在小肠内的吸收，所以补钙可以合用维生素C。同时还可以促进胶原的形成，胶原是一类蛋白质，在受到外伤或者手术以后，能够帮助细胞修复，促进伤口的愈合。