成都…医院_成都…医院皮肤科_成都…皮肤病专科医院-秋季养生吃什么食物（秋季养生必吃几种食物?）

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)秋天吃什么食物养生要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

银耳性质甘平，含有多种氨基酸、矿物质和无机盐，富含天然的植物性胶质，能够润泽肌肤，同时也是一种出色的滋补品，具有益气清肠、养阴清热、润燥的作用。在秋季，食用一碗蜂蜜银耳莲子粥，不仅能够养颜美容，还能润肺。

牛奶：牛奶具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效，秋季多喝牛奶可以滋润皮肤、毛发。莴笋、韭菜、菜花等蔬菜也适合秋季食用，它们含有丰富的营养成分，有助于保健身体。淡菜、黄秋葵等也是秋季养生的好选择，它们富含蛋白质和人体必需的营养成分。

银耳银耳味甘、性平，含有多种氨基酸矿物质和无机盐，富有天热的植物性胶质，能够养颜美容，同时也是一种特别滋补的食物，具有益气清肠、养阴清热，润燥的功效。秋季的时候来一碗蜂蜜银耳莲子粥，养颜润肺的同时也能润肺。

1、秋季润肺吃什么（1）白萝卜萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。（2）石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。（3）豆腐有清热润燥作用。咳嗽属于风热或肺热者尤宜。

2、秋季养生吃什么食物对肺好？秋季吃什么对肺好山药营养价值上，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，秋冬进食山药乃是大补。山药营养成份甚为丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、BBC、及钙、磷、铁、碘等矿物质。

3、秋季养生吃什么食物好秋天吃梨好秋天多吃一些水果梨对身体大有好处，因为梨能清热解毒，也能润肺生津，还能止咳化痰，它的食用方法也有很多种，可以直接鲜食，也能榨汁或者煮汤。秋天多吃梨不但能生津止咳还能预防肺炎和气管炎以及咳嗽等多种呼吸道疾病的发生。

4、按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。

5、秋季养生确实可以通过饮食来达到保健的目的，以下是一些秋季养生的食物推荐：梨：梨具有润燥清热、生津化痰的功效，对于缓解秋燥引起的咳嗽、口渴等症状有很好的效果。银耳：银耳能够改善秋燥引起的皮肤搔痒，具有滋养、解热、生津、润燥的作用。

1、秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

2、对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气，鼓舞阳气。因此，秋季应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

3、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

4、秋季养生要注意哪些要点健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

5、秋季日常养生方法 **养阴多喝水**：秋冬季节，每天应保证足够的水分摄入，以保持肺和呼吸道的润滑。 **穿衣注意保暖**：根据天气变化适时添衣，尤其是保护腰腹部不受凉。 **朝喝盐水晚喝蜜**：早上喝盐水有助于清热、凉血、解毒；晚上喝蜜水可以润燥、安神。

秋季养生吃什么食物对肺好？秋季吃什么对肺好山药营养价值上，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，秋冬进食山药乃是大补。山药营养成份甚为丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、BBC、及钙、磷、铁、碘等矿物质。

饮食养肺秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥，调入适量白糖，有滋阴养肺的作用。

所以秋季养肺时，选择含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、豆浆，选用宣肺化痰、滋阴补气的中药，如白高丽参、西洋参、杏仁、百合、贝母等，对缓解秋燥有良效，更可以借此保养呼吸系统。

在上文中只说到了补肺应该首选是杏仁，可是在秋季作为女性应该还要保护自己“阴气”，还有就是减少秋燥的发生。秋季养阴润燥养阴首选蜂蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。蜂蜜进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。